انتونی رابینز
ده روز روزه فکری
این تمرین باعث شد که بر ذهنیات خود حاکم شوم و هرگز اجازه ندهم که حتی یک فکر منفی به مغز من راه پیدا کند
آیا آمادگی دارید؟قوانین این بازی از این قرار است :
1- در ده روز اینده از هر گونه فکر ، احساس ، پرسش ، کلمه ، یا تمثیلی که جنبه منفی داشته باشد دوری کنید .
2-اگر دچار خیالات منفی شدید ( که خواهید شد ) بلافاصله سؤالاتی از خود بکنید که ذهن شما را به چیز بهتری متوجه کند . برای این منظور از سؤالات مشکل گشا که قبلا در درسهای قبل توضیح داده ام استفاده کنید
3- هر روز صبح که از خواب بر میخیزید . سؤالات نیروبخش صبحگاهی را از خود بپرسید . قبل از خواب نیز به سؤالات شامگاهی ، پاسخ دهید .
4- در ده روز اینده مطلقا به راه حل ها فکر کنید و نه به مشکلات .
5-اگر افکار، پرسش ها یا احساسات نا مطلوب به سراغتان آمد ، خود را معذب نکنید . اما بلا فاصله آن ها را کنار بگذارید و به چیز دیگری توجه کنید . به هر حال چنان چه نتوانستید ظرف 5 دقیقه از افکار منفی خارج شوید ، تا صبح روز بعدصبر کنید و این تمرین را دوباره از سر بگیرید:
هدف این است که به مدت ده روز پشت سر هم ، ذهن خود را از هر گونه افکار و احساسات منفی و نا مطلوب ،پاک کنید . هر وقت که به مدت طولانی دچار افکار و احساسات ناخوشایند شدید باید تمرین خود را به مدت ده روز تجدید کنید .
می خواهم بدانید که این تمرین دارای آثار شگفت انگیزی است . اگر آن را واقعا به مدت ده روز متوالی ادامه دهید . یک رشته تغییرات مثبت و سودمند در زندگیتان ایجاد خواهد شد که برای همیشه ادامه خواهد یافت . در اینجا فقط به ذکر چهار نمونه اکتفا می شود :
1-متوجه می شوید که چه افکار و احساسات منفی تا کنون باعث عقب ماندگیتان بوده است .
2- مغز شما به جست و جوی افکار نیرومند و مفیدی خواهد پرداخت که جانشین افکار قبلی کند .
3- متوجه می شوید که قادرید بر عواطف خود مسلط شوید و لذا اعتماد به نفس عجیبی پیدا می کنید .
4-عادت های تازه معیار های نو ، و انتظارات جدیدی در شما ایجاد می شود که به رشد و پیش رفتتان کمک می کند و زندگی روز به روز برایتان شیرین تر و لذت بخش تر می شود.
منبع اینترنت
درباره این سایت